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Achtsam sein =

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präsent sein. Das Leben bewusster erfahren. Raus gehen aus dem Autopiloten und sich bewusst werden was man eigentlich möchte

 Aus vertrauten, negativen Verhaltens- und Kommunikationsmustern rauskommen

Kommunikationsmuster ins Positive führen, sich wohlfühlen im Gespräch und der Interaktion mit sich selbst und mit anderen Menschen

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Achtsamkeit ist wie ein Muskel, je mehr man den Achtsamkeitsmuskel trainiert, desto einfacher wird es

„Denken ist das Gespräch der Seele mit sich selbst“ – Platon

Achtsame Selbstkommunikation ist, die Grundbasis von Selbstliebe. So, wie wir teilweise mit uns selbst sprechen, gehen wir kaum mit jemanden anderen um. Daher ist der erste Schritt zu mehr Selbstliebe, Achtsamkeit in der Kommunikation mit uns selbst. Denn, Kommunikation fängt bereits beim Denken an. Schon beim Aufwachen, kann man beobachten, „Wie rede ich mit mir selbst und mit meinem Körper? Was spüre ich, was möchte ich, was möchte mein Körper?“. So wie du dir jeden Morgen begegnest, legst du den Grundstein für den Tag.

Achte darauf, wie du dir morgens begegnest und versuche durch positive Affirmationen deinen Geist positiv auszurichten. Ich sage mir oft: „Heute wird ein wundervoller Tag, ich werde viel lernen und in Leichtigkeit alle Herausforderungen meistern“ oder „Ich liebe mein Leben und ich bin stolz auf mich“. Du wirst bereits nach wenigen Tagen einen Unterschied bemerken, zwischen einem achtsamen und bewusst positiven Start in den Tag und einem aus dem Autopiloten gesteuerten Griff nach dem Handy.

Begegnungen sind somit nicht nur mit anderen Menschen, sondern auch mit sich selbst. Wenn man so möchte, ist alles im Leben eine Begegnung. In der Begegnung mit anderen manifestiert sich dies nur deutlicher – Wille trifft auf Wille und man muss schauen wie man alles erfolgreich ausbalanciert.

Achtsamkeit bedeutet Selbststeuerung. Raus aus dem Beifahrersitz in den Fahrersitz. Dies gilt in der Kommunikation, wie auch für alles was wir tun. Kontrolle über seine Gedanken und sein Leben zu haben. Wenn jeder für sich und seine Gefühle die Verantwortung übernimmt, funktioniert alles viel besser.

Selbstliebe wird leider nicht im Kindergarten gelehrt. Vielmehr kommen wir auf diese Welt und sind vollkommen in unserem Sein. Dann lernen wir uns an gesellschaftliche Normen anzupassen. Wir lernen was richtig ist und was nicht. Wir werden „sozialisiert“ durch die Regeln, die teilweise von den Ängsten unserer Erziehenden aufgestellt werden – in meinem Fall war es meine Kindergärtnerin und meine Grundschullehrerin. Ich war ein Kind, das gerne lachte. Das führte dazu, dass ich wegen meines Lachens mehrmals des Unterrichts verwiesen wurde. „Lachen soll man nicht zu laut und auch nicht so lange“. Ich lernte schnell nicht allzu fröhlich zu sein und meine Impulse zu lachen zu kontrollieren.

Es dauerte Jahre bis ich mir wieder die Freiheit gab aus ganzen Herzen drauf loszulachen. Manchmal erwische ich mich sogar dabei, dass ich aus Trotz einfach über Dinge lache, die niemand lustig findet. Ich habe mir meine Fröhlichkeit wieder erkämpft – die mir von Geburt an geschenkt wurde und es war ein harter Weg.

Mia und Sarah in mini

Wir lernen also erstmal was alles nicht gut an uns ist, um dann wieder zu lernen Mitgefühl mit sich zu haben. Sanft zu sich selbst zu sein. Sich zu sagen „Es ist ok, ich bin ok. Ich bin genau richtig, so wie ich bin“.

Selbstliebe ist nicht egoistisch, es ist nicht narzisstisch. Es ist notwendig! Es ist ein essenzielles Puzzlestück für ein glückliches und erfülltes Leben. Denn ich selber begleite mich selbst mein Leben lang. Ich „ertrage“ (wenn man das so nennen will) mich selbst mein Leben lang JWir kommen auf diese wunderschöne Welt in der Gewissheit genau richtig zu sein. Erinnern wir uns wieder an dieses Gefühl – es macht das Leben so viel schöner.

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Selbstliebe beginnt also mit Mitgefühl für sich selber. Sich Fehler verzeihen zu lassen, weich zu sich zu sein. Der zweite Faktor ist Klarheit. Klarheit über das, was man im Leben möchte. Das ist einfacher gesagt als getan. In der Gesellschaft des Überflusses – auch an Optionen – ist die Auswahl groß. In sich gehen und sich fragen, was will ich wirklich in diesem Leben? Entscheiden und nach dieser Wahrheit leben macht definitiv glücklich. Ich gebe zu, diese Entscheidung ist nicht einfach. Das gute ist, dass es in einer Welt voller Optionen, in der wir gerade leben, keine falschen Entscheidungen gibt. Man kann jederzeit neu wählen und findet Möglichkeiten diesen Traum auch zu leben.

Diese Entscheidung und auch das Mitgefühl, bedarf eine Sanftheit zu sich selbst. Diese Sanftheit erschaffen wir durch Achtsamkeit im Selbstgespräch. Das soll jetzt nicht total abgespaced klingen. Ich rede auch nicht laut mit mir selber, wie die verrückte Rosa (ohja, manchmal schon) aber ich erwische mich manchmal dabei in Gedanken zu mir zu sagen „Oh Mia! Du Deppin!“ Das würde ich niemals zu jemanden anders sagen, doch mir gegenüber sage und meine ich es so.

Was passiert mit unserem Hirn bei Selbstkommunikation bzw. Kommunikation im Allgemeinen?

Unser Hirn verändert sich mit allem was wir sagen. Deswegen haben Worte eine sehr große Macht. Das Selbst ist eine große Baustelle und verändert sich permanent unter Einfluss von Worten, Taten, Körpersprache und Selbstdialogen.

Hirnforscher sprechen über die Veränderung der neurobiologischen Korrelate, die das Selbst unter Einfluss von Dialogen, benutzten Worten und Taten verändern und beeinflussen.

Selbstaffirmationen aktivieren also neuronale Bereiche, die für unsere Selbstwahrnehmung und unser Selbstwert zuständig sind. Daher fördern Affirmationen und ein positiv ausgerichteter innerer Dialog auch ein positiveres Selbstbild. Ein positives Selbstbild und SelbstVERTRAUEN fördert auch das Vertrauen in das Leben – dass heißt, wir werden mutiger, unseren Träumen zu folgen (vielleicht schreibe ich dazu mal einen separaten Beitrag). Unseren Träumen zu folgen macht jedenfalls sehr glücklich.

Sanftheit zu sich selbst: Achtsamkeit in der Kommunikation mit sich selbst fördert einen positiven Selbstdialog, erhöht das Selbstvertrauen und steigert die Lebensqualität immens.

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Dies ist der Grund, weshalb ein positiver Selbstdialog nicht nur dein Selbstbild, sondern dein ganzes Leben auf den Kopf stellen kann. Gib dir die Erlaubnis, dich selbst von einer neuen Perspektive aus zu betrachten. Lenke deine Aufmerksamkeit auf die positiven Seiten deines Lebens und deiner selbst. Übe den positiven Selbstdialog bewusst – egal wo du gerade bist, im Stau, an der Supermarktkasse, auf der Arbeit, im Fitnessstudio. Misserfolge sind die Voraussetzung für Erfolge.

Sei ruhig stolz auf dich! Du hast es verdient, du bist einen weiten Weg gekommen und dein Leben hat dich stark gemacht. Deine Lichtseiten machen dich stark und deine Schattenseiten machen dich stark. Alles ist ein Teil von dir. Du bist genau perfekt so wie du bist.

Lächle und gehe erhobenen Hauptes in deinen Tag!

Deine Mia

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